لاغری و کاهش وزن با کاهو

همیشه در رژیم های غذایی به خوردن سبزیجات و میوه ها به دلیل کالری پایین و مغذی بودنشان توصیه می شود . در این مقاله می خواهیم شما را با کاهو و خواص ان برای لاغری و کاهش وزن آشنا کنیم . کاهو غنی از ویتامین ها ی ب منگنز و فولیک اسید است و به تنظیم قند خون کمک می کند و در ضمن برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم بی نظیر است . کاهو به کاهش وزن بسیار کمک می کند و کالری کمی دارد . این سبزی فقط حاوی 5 کالری است و دارای ریز مغذی های بی شماری است .

برای رهایی از چاقی با ما مشورت کنید.

خوب است بدانیدکه کاهو همچنین دارای چگالی انرژی کمی است. این امر به خصوص درباره کاهوی رومی صدق می کند کاهو سرشاز از فیبر است و  فیبر به شما احساس سیری می دهد و اشتهایتان را کم خواهد کرد.می توانید برای وعهده ی ناهار یا شام یک برگ کاهو هم اضافه کنید .کاهو را به سالاد ها و آبمیوه ها و حتی ساندویچ های خود اضافه کنید، در این باره سعی کنید برگ های تیره تر را انتخاب کنید، زیرا همانطور که می دانید دارای مواد مغذی بیشتری می باشند .

عملکرد کاهو برای کاهش وزن :

کاهو بسیار مقوی و خوش خوراک است و در دراز مدت موجب کاهش چربی های انباشته شده شود.به همین دلیل می توانید آن را به رژیم غذایی کاهش وزن خود اضافه کنید .کاهو حاوی یک تا دو درصد چربی است که برای کاهش وزن بسیار مناسب و مفید می باشد . کاهو حاوی مقدار زیادی سلولز و فیبر است که به کاهش اشتها و افزایش وزن کمک می کنند . همچنین هضم بدن را بهبود می بخشد و باعث دفع مواد زائد خواهد شد  .کاهو حاوی اسیدهای چرب امگا تری و امگا 6 است، که هم برای سلامتی مفید هستند و هم می تواند در کاهش وزن مفید هستند . کاهو حاوی ویتامنین سی است و باعث  دفع سموم از بدن می شود و اینگونه با سم زدایی می توانید وزن هم کم کنید .

کاهو یک منبع بسیار عالی از ویتامین سی و بتاکاروتن اس این دو ویتامین با یکدیگر مانع از کلسترول اکسیداسیون می شوند و سطح قلیایی واسیدی بدن تان را تنظیم می کنند و سموم موجود در بدن تان را از بین می برند .کاهو بسیار کم کالری است همانطور که دربالا اشاره کردیم و این کالری پایین برای کاهش وزن فوق العاده است .  در وعده های غذایی اگر کاهو را به شکل سالاد و یا هرگونه که دوست دارید مصرف کنید باعث می شود احساس سیری کنید و کالری کمی هم مصرف کرده باشید .

کاهو قند خون را تنظیم کرده و مناسب برای افراد دیابتی است 

شاید بپرسید چگونه کاهو قند خون را تنظیم می کنند کاهو حاوی لاکتوکسانتین، یک ضد دیابت کاروتونئید است که به جلوگیری از افزایش فشار خون و یا کاهش سطح قند خون کمک می کند. از این رو، می تواند یک رژیم غذایی عالی و مناسب برای افراد دیابتی باشد، همچنین با تنظیم میزان قند خون، گرسنگی را کنترل می کند.

کاهو برای تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است . در کاهو ویتامین های آ و سی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند . کاهو مواد معدنی مورد نیاز بدن را هم تامین می کند .همانطور که می دانید انواع مختلف کاهو وجود دارد اما کدام یک برای کاهش وزن مناسب تر است . خیلی فرقی ندارد که کدام نوع از کاهو مصرف شود زیر اخواص تقریبا مشابهی دارند .کاهو کلسترول و چربی ندارد و این کاهو را به بهترین گزینه برای کاهش وزن تبدیل کرده است .  همانطور که در مورد اکثریت سبزیجات نیز صدق میکند، برگ های کاهو هم حاوی کلسترول و چربی اشباع و غیر اشباع صفر هستند .کاهو حاوی آب بسیار بالایی است قبلا در یک مقاله درباره ی لاغری با خیار با شما صحبت کرده بودیم اما جالب است بدانید که محتوای آب کاهو سالادی تقریبا مشابه با خیار است.96درصد وزن کاهو آب است و نسبت به سبزیجات دیگر بیشتر باعث پر شدن و احساس سیری می شود .

آیا مصرف کاهو می تواند برای بدن مضر هم باشد ؟

باید بدانیدکه مصرف بیش از حد کاهو در دوران بارداری ممکن است باعث ایجاد آلرژی شود و یا حتی ممکن است منجر به آنا فیلاکسی شود و سلامت شما را به خطر بیندازد.بهتر است مطمئن شوید که میزان مناسب و مطمئنی از کاهو در رژیم غذایی خود دارید  و برای مصرف ان با پزشک تان مشورت کنید .خیلی از افراد خودسرانه و بدون اطلاع کافی رژیم های لاغری غیر اصولی می گیرند که به سلامتی شان ضرر می رساند . متخصصان طب سنتی بر این باورند که رعایت رژیم های لاغری بدون در نظر گرفتن مزاج عوارض جدی در پی دارد وباعث می شود که پس از گذشت مدتی چاقی آن ها برمی گردد و حتی چاق تر از گذشته شوند . بر اساس طب سنتی بدن انسان و همه موجودات، از 4 خلط :خلط صفرا با مزاج گرم و خشک، خلط بلغم با مزاج سرد و تر، خلط سودا با مزاج سرد و خشک، و خلط دم با مزاج گرم و تر تشکیل شده است . هر کدام از اعضای بدن دارای مزاج خاص خود هستند،

بسیاری از ما می خواهیم که فقط با خوردن سالاد کاهو وزن کم کنیم شاید در ابتدای راه اینگونه به نظر برسد اما به مرور زمان وزنشان ثابت می ماند زیرا با خوردن کاهو و گوجه و خیار رطوبت بدن افزایش یافته و این رطوبت در قالب بافت چربی، که دارای طبیعت سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود . بهتر است یک رژیم غذایی اصولی را انتخاب کرده و از مواد مغذی مانند کاهو در ان استفاده کنید تا سریع تر به نتیجه برسید و رژیم سریع تر جواب دهد . باید بدانیدکه مصرف مواد غذایی سرد به طور مداوم باعث مشکلاتی مانند : ریزش مو کبد چرب و چربی خون بالا و ضعف بدن می شود .

برای رهایی ازچاقی با ما تماس بگیرید .