رژیم

رژیم لاغری و تناسب اندام

رژیم

رژیم لاغری و تناسب اندام

  • ۰
  • ۰

سال ۱۹۹۶ روش تغذیه در انگلیس این طور بود که باعث شد ما با کمبود و بیماری مواجه شویم؛ اما کمبود واقعی ما ناآگاهی ماست. ترس ما از عدم آگاهی سرچشمه می گیرد و تقلیل قوه تفکر. از امریکا خبر می رسد که پزشکان الگو و سرمشق خوبی برای بیمارانشان نیستند، چون مانند بیمارانشان همه چیز می خورند و خود نیز بیمارند و معتاد. نیمی از آنان بر اثر استفاده از چربی ها و مواد حیوانی دچار کلسترول هستند. هر روز از آزمایشگاههای خود مواد شیمیایی جدیدی برای سرکوبی بیماریها بیرون میدهند، اما حاصل همه هیچ است، زیرا از علت بیماریها چیزی نمیدانند.

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید.

حتما خواهی گفت که تا به حال مواد سمی نخورده ای

اما اشتباه می کنی. تو هر روز بر اثر تغذیه غلط با غذاهای مرده و مواد گندیده و سمی، مقداری سم وارد بدن خود کردهای بی آنکه بدانی چه کار می کنی. من هم نمی دانستم. حتی پزشکان هم بیشترشان نمی دانند که غذاهای پخته مسبب بیماری های متعدد دستگاه گوارش و دفع ادرار هستند. من اینجا زیاد درباره سموم صحبت نمی کنم، فقط از ۶۸ سمی یاد می کنم که شرکتهای تهیه شراب با مجوز رسمی از آن استفاده می کنند. سلامتی و نوش جان! رسما اجازه استفاده از ۳۵۰۰ نوع ماده شیمیایی به این تولید کنندگان داده شده است. آخر مگر انسان الکل خوار است؟ این فاجعه است. ما نه تنها از مواد پختنی سمی استفاده می کنیم، بلکه هزارها نوع سم شیمیایی دیگر را نیز ندانسته وارد بدن خود می کنیم. البته این بیشتر درباره اروپا مصداق دارد. ما همه دنباله رو سیستم حاضر هستیم و رفاه و دموکراسی می خواهیم.

عجب به این مواد غذایی و رشد اقتصادی

خیلی وقت است که ما عقل خود را فروخته ایم. این سیاره بیمار در حال انفجار است و ما از تجارب تلخ دیگران سرمشق نمی گیریم. درباره حیوانات بیچاره ای که با مواد شیمیایی و پودر استخوان نهنگها و حیوانات دریایی تغذیه می شوند، چیزی نمی گویم. همچنین از اینکه با هورمون و مواد پخته و پنی سیلین تغذیه می شوند تا شیر بیشتری تولید کنند. آنها پودر ماهی می خورند و دچار بیماری جنون گاوی می شوند. دانشمندان تجویز کرده اند که پودر استخوان به غذای این حیوانات اضافه شود، مانند آنچه در سال ۱۹۹۰ در انگلیس رخ داد و سال ۱۹۹۶ تکرار شده بیماری چیزی نیست جز پر شدن بافت ها با مواد سمی و آشغال. سرماخوردگی یک دفعه و بی مقدمه شروع نمی شود، بلکه بر اثر پر شدن بدن با مواد سمی و به مرور زمان رخ می دهد و برای شروع آن فقط سرما لازم است.

در این حالت بدن به وقت زیادی احتیاج دارد تا سموم را جمع آوری و آنها را دفع کند. فقط وقتی تحمل بدن از حد طبیعی گذشت و دیگر جایی برای انبار کردن مواد سمی نداشت، شروع به بیرون راندن مواد اضافی و سمی می کند که با عوارض و دردهایی نیز همراه است و ما این حالت را به عنوان بیماری می شناسیم. در اصل ما باید خوشحال باشیم که بدنمان کوشش می کند خود را از شر سموم آزاد کند و به مصرف داروهای شیمیایی احتیاجی ندارد. همچنان که بعد از یک عطسه احساس می کنیم حالمان بهتر است، زیرا بر اثر عطسه مقداری سم از بدن خارج می شود که واکنش سالم سازی است. کسی که سرما میخورد، مانند بیماران سرطانی نیرو و توانی ندارد. ویروسها تو را بیمار نکرده اند، بلکه تو خود از آنها خورده ای. تو خود خریدار بیماری هستی.

می خواهی بدانی سرطان چیست؟

آخرین مرحله سالها علیه قانون طبیعت زیستن است. یک شبه به وجود نمی آید و وقتی جای خود را محکم کرد، دیگر باید منتظر مرگ باشی خانم دکتر میلدرد شل تا آخرین لحظه مرگ خود منتظر بود پزشکان دارویی برای سرطانش کشف کنند. این خانم دکتر چه سرنوشت شومی داشته است. او باید نحوه زندگی شخصی و پدر و مادرش را مقصر می دانست. دکتر ایسلز را به علت تشخیص درستش که گفته بود سرطان تمام بدن را در بر می گیرد، زندانی کردند؛ اما امروز او در کمیسیون وزارت بهداری مشغول به کار است. دکتر یوهان تیلدن در کتاب توصیف مسمومیت می نویسد که انسان خود بدن خود را بیمار می کند. او از سال ۱۸۵۱ تا ۱۹۴۰ در امریکا ثابت کرد که سیستم پزشکی نمی تواند هیچ گونه کمکی به کسی که روش زندگی اش اشتباه است، بکند و پزشکان فقط میتوانند با مواد شیمیایی موقتأ روی بیماریها سرپوش بگذارند اما نمی توانند آنها را از بین ببرند. او مدت شانزده سال به عنوان پزشک و جراح مردم را با روش پزشکی متداول، به اصطلاح معالجه می کرد. بعد که روش طبیعی تندرستی را یاد گرفت، از تجویز هرگونه دارو و عمل جراحی خودداری می کرد و بیمارانش را با سموم شیمیایی بیمارتر نمی کرد.

او بیماری معده را در پنج مرحله تشریح می کرد

1 . تحریکات معده ای

۲. ورم و التهاب

3. تشکیل زخم

۴. سخت شدن آن

۵. سرطان همان طور که می بینی، تو خود این مراحل را ایجاد می کنی.

اگر می خواهی سالم شوی، باید این پله ها را در جهت معکوس طی کنی. همان طور که دکتر ریکوگ می گوید، اگر می خواهی دوباره سالم شوی، باید بیماری های کهنه را به بیماریهای فصلی و کوتاه مدت تبدیل کنی و این در صورتی ممکن است که از همین حالا تمام عادات مخرب و بیماری زا را از خود دور کنی و به غذای اصلی ات برگردی که طبیعت برایت معین کرده است. با استفاده از میوه ها تمام نیروی سازنده ای که در تو وجود دارد، برای درمان صدمات موجود بسیج می شود. این راز طبیعت است. به جز غذای سالم، هوای تازه، آب پاک، ورزش و حرکت، نور خورشید و استراحت را از یاد نبر. تمام بیماریها ناشی از فقدان یکی از اینهاست. اشخاص عصبی و کسانی که به بی خوابی و سردرد مبتلا هستند، در الویت قرار دارند.

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید.

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

همیشه برای لاغری درست غذا خوردن و ورزش می تواند شروع خوبی باشد . اما باید بدانید که ما مکانیسم های دیگری برای لاغری شدن داریم که کمتر شناخته شده اند مثلا برخی بوها باعث لارغی می شوند چراکه بو باعث پاسخ در بدن می شود .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید.

خوب است توجه کنید که استنشاق عطر باعث ایجاد واکنش در سیستم های مختلف بدن می شود به عنوان مثال، محققان دریافتند که استنشاق بوی بدن یک زنی که تخمک گذاری کرده، در مردان باعث ایجاد ترشح بیشتر تستوسترون می شود، در حالی که عطر زنانی که در دوره غیر بارور از چرخه خود هستند، نتوانسته اند این پاسخ را ایجاد کنند. روشن است که بو اثرات ظریف و پیچیده و قدرتمندی بر عملکرد بدن انسان دارد . به یک لیمو آبدار فکر کنید، یک لیمو زرد را گرفته اید، سپس لیمو را برش می دهید و آبش را می گیرید ، تصور کنید قطره های آب لیمو را می بینید .فکر کردن باعث ترشح بذاق تان می شود اما سایر پروسه های بدن نیز وجود دارد که در هنگام شروع تولید بزاق نیز می افتند. پانکراس و کبد شروع به تولید صفرا و آنزیم ها می کنند و کل سیستم آماده هضم غذا و سوختن کالری می شوند . فهمیدن این موضوع درهایی را باز می کند تا بفهمید که چگونه بوی برخی مواد غذایی می تواند پاسخ های بدن را صدا کند که به نوبه خود سبب افزایش وزن یا کاهش وزن می شوند .

با بو کشیدن چگونه لاغر شویم :

مطالعات و تحقیقات بسیاری حاکی از این است که حس بویایی می تواند به افزایش وزن، به طور مستقیم یا غیر مستقیم کمک کند. یک مطالعه که در سال 2016 انجام شد، نشان داد بوی شیرین مانند وانیل باعث افزایش میل شرکت کنندگان برای مصرف هله هوله و خوراکی هایی مانند شکلات و آب نبات می شود. استنشاق بو بدن را در مورد نوع کالری مصرفی مطلع می کند و باعث لذت بردن از غذا خوردن می شود، این می تواند یک برکت و نفرین باشد .

براساس یک تحقیق بر روی موش ها ، نشان داد که گروهی از حیوانات با بوی خود افزایش وزن خود را متوقف می کنند و پیشرفت هایی در میزان چربی و مقاومت به انسولین را در خودشان ایجاد کرده اند ؛ برعکس، یک بوی سالم می تواند به گونه ای تأثیر گذار باشد که میل به مصرف کالری را کاهش دهد .این کار شامل دادن بویی است که به غذا می دهند، ولی خیلی زودتر احساس سیری خواهید کرد. این مفهوم بر روی تحقیقات انجام شده حلقه ای را بین بوی غذا و مزه متفاوت غذا نشان می دهد از بین بردن یا عمدا دستکاری کردن حس بویایی ما ممکن است کمی دشوار باشد، اما شاید بتوانیم این سیستم های قدرتمند بدن را در جهت مثبتی برای پاسخ طبیعی به واکنش سوزاندن چربی بکار ببندیم

خوب است بدانیم که آروماتراپی برای هزاران سال در سلامتی و پزشکی سنتی برای ایجاد فضای آرامش بخش و حمایت از عملکرد بدن سالم استفاده شده است که یکی از آنها متعادل کردن بدن است ، ما می توانیم به این رایحه های چربی سوز از طریق غذاهای کامل یا روغن ها دسترسی پیدا کنیم.

انواع بوهای لاغر کنند ه عبارتنداز :

بوی لیمو و خاصیت لاغر کننده ی آن :دانشمندان دریافته اند که بوی شفاف و انرژی دهنده لیمو، لیپولیز را ایجاد می کند که باعث کاهش چربی بدن می شود . همیشه با بو کردن لیمو احساس خوبی به شما دست خواهد داد .

بوی نعناع و خاصیت لاغر کنند هی ان :مطالعات نشان می دهد که بو کردن نعناع به کنترل اشتها و گرایش غذا خوردن کمک می کند، که باعث کاهش وزن می شود .

بوی خیار و لاغری :خیار در سبزیجات به آرامش کمک می کند و به جلوگیری از خوردن ناشی از استرس نیز کمک خواهد کرد .

سیب سبز و بوی لاغر کننده ی آن : مطالعات نشان داده است افرادی که سیب سبز و موز را بو می کشند، می توانند افزایش وزن خود را بشکنند .

بوی روغن زیتون و کاهش وزن : یک تحقیق نشان داد که عطر روغن زیتون می تواند واکنش های خفیفی را در مغزایجاد کند، بنابراین نه تنها خوردن این روغن سالم سودمند است بلکه بوی آن نیز مفید می باشد .

نارنگی وبوی لاغر کننده ی ان : می دانید که عطرهای مرکباتی مانند نارنگی، پرتقال یا ترنج که دارای تقویت کننده های قدرتمند برای جلوگیری از خوردن عاطفی هستند، مفید می باشد و همچنان نشان داده شده است که قند خون و میزان کلسترول را متعادل می کنند .

بوی رزماری و لاغری : این گیاه بوی تندی دارد و بوی این گیاه معطر می تواند تمایل به خوردن را سرکوب کند. زمانی که احساس گرسنگی می کنید، اسانس روغن رزماری را بو کنید .

بوی دارچین و کاهش وزن : همه بوی دارچین را دوست داریم زیرا ملایم و دلنشین است .این ادویه گرم، شناخته شده است که برای تعادل سطح قند خون و جلوگیری از گرایش به غذا خوردن تاثیر گذار است، و به جلوگیری از افزایش وزن نیز کمک می کند .

بوی گریپ فروت برای کاهش وزن : گریپ فروت یک میوه ی تلخ و یک سرکوب کننده شناخته شده است که متابولیسم را متوقف می کند و کلسترول را کنترل می کند .

بوی قهوه و کاهش وزن :جالب است بدانید که فقط استنشاق عطر قهوه می تواند باعث افزایش انرژی و تمرکز شود و ممکن است فرایندهای چربی سوزی را افزایش دهد .

بوی اسطوخودوس و لاغر شدن : باید بدانید که عطر کلاسیک اسطوخودوس یا شکوفه های دیگر مانند یاسمن، باعث آرامش می شود و تولید کورتیزول هورمون استرس را کاهش می دهد و این فرایندها باعث کاهش حجم چربی بدن می شود .

بوی سرو و کاهش وزن : می دانید که بسیاری از عطر چوب های معطر مانند سرو، صنوبر، کندر، اکالیپتوس و چوب صندل شناخته شده اند و در درمان سنتی مانند حمام کردن جنگل ژاپنی سودمند هستند.مطالعات نشان می دهد که این روش در کاهش استرس و التهاب مفید است و می تواند عوامل زمینه ای برای افزایش وزن را کاهش دهد و می توانیم به سادگی با استنشاق این چوب ها، این کار را انجام دهیم .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید .

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

اگر رژیم های بسیاری گرفته اید و هنوز چاق هستید اسفرزه یکی از بهترین درمان ها برای کاهش وزن است اسفرزه علت اصلی افزایش وزن مانند نفخ، یبوست، و افزایش متابولیسم بدن را هدف قرار می دهد. بنابراین اگر می خواهید وزن اضافی را کم و احساس سبکی کنید و بهتر بخوابید، باید مصرف اسفرزه را در نظر بگیرید .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید .

خواص اسفرزه در کاهش وزن چیست :

خوب است کمی راجع به این گیاه بیشتر بدانید .پوسته پسیلیوم لایه بیرونی دانه های گیاه است. این گیاه عمدتا در هند، بنگلادش، و پاکستان کشت می شود . دانه ها منابع خوبی از اسیدهای چرب و نشاسته هستند و به عنوان یک افزودنی در خوراک حیوانات به کار می روند . این دانه ها از سال های قدیم در طب سنتی ایرانی مورد استفاده قرار می گرفته است. پوسته که به نام موسیلاج نیز شناخته می شود، نوعی فیبر رژیمی بی رنگ است که فواید بسیاری دارد. بخش اعظمی از پوست آن از کربوهیدرات ها تشکیل شده است. به خاطر طبیعت شکل ژل در صنعت غذا به عنوان عامل سفت کننده استفاده می شود .

کاهش وزن و لاغری با اسفرزه

مطالعات نشان داده است که اسفرزه به کاهش وزن کمک می کند و بدن را به سمت از بین بردن چربی های اضافه راهنمایی می کند  و وظایف مختلف بدن را بهبود می بخشد . یکی از این وظایف افزایش احساس سیری است .پوسته اسفرزه از کربوهیدرات خوب یا فیبر رژیمی تشکیل شده است. حاوی دو نوع فیبر رژیمی با فیبر حلال و غیرحلال است. فیبر محلول در آب حل می شود که باعث گسترش و تشکیل لایه ژل می شود. این لایه به کاهش انتقال غذا از طریق معده کمک می کند. در نتیجه، برای مدت طولانی احساس سیری می کنید، پس مصرف مواد غذایی را محدود می کنید.

این گیاه ملین است . نفخ و یبوست می تواند استرس را در بدن افزایش دهد و باعث کند شدن متابولیسم شود. اسفرزه یا پسیلیوم درمان خانگی است که سالها برای درمان یبوست به عنوان ملین مورد استفاده قرار گرفته است. فیبرنامحلول موجود در پوسته اسفرزه به جذب آب از بدن کمک می کند و در نتیجه حرکت شکمی را بهبود می بخشد استفاده از پوسته اسفرزه می تواند به بهبود پروفیل خونی و توزیع چربی کمک کند .

اسفرزه به بهبود سلامت قلب با کاهش کلسترول (بد) کمک می کند همچنین با جلوگیری از تشکیل اسید اضافی در شکم، اسیدیته را درمان کنید . به بهبود وضعیت هضم وروده ها بسیار کمک می کند برای درمان اسهال بی نظیر است . اسفرزه غنی از فیبر است و فیبر در اسفرزه به بهبود تعداد و تنوع باکتری های شکمی خوب کمک می کند . راجع به عوارض اسفرزه باید گفت مصرف اسفرزه بیش از حد به سرعت باعث کاهش وزن می شود و می تواند منجر به اسهال، نفخ، و التهاب شکم شود. همچنین باعث بدتر شدن سندرم روده ی تحریک پذیر و زخم معده می شود . خوردن و بلعیدن غذا را دشوار می کند همواره توجه کنید که به اسفرزه حساسیت دارید یا نه.اگر باردار هستید یا مبتلا به بیماری کلیوی هستید آن را مصرف نکنید  با مقدار بسیار کم شروع کنید مشورت با پزشک را فراموش نکنید

اسفرزه کلسترول خون را هم کاهش می دهد

استفاده از پوسته اسفرزه به کاهش کلسترول کمک می کند. دانشمندان دانشگاه ایالتی واشنگتن آزمایشی را با هفت شرکت کننده انجام دادند. آن ها سه هفته اسفرزه مصرف کردند. در پایان هفته سوم، کلسترول کلی به طور قابل توجهی پایین بود .پوست اسفرزه نیز ممکن است در کاهش کلسترول در زنان یائسه موثر باشد . فیبر محلول در پوسته اسفرزه نه تنها سیری را افزایش می دهد بلکه هومئوستازیس گلوکز را افزایش می دهد. در مطالعه ای، بیمار دیابتی نوع 2 به مدت هشت هفته اسفرزه را مکمل قرار دادند که سطح انسولین ، گلوکز و متابولیسم را بهبود می بخشد .

اسفرزه روده را سم زدایی می کند . همان طور که میدانید فیبرنامحلول موجود در پوسته آب را از بدن به داخل روده بزرگ می کشد که به اضافه کردن مدفوع کمک می کند. این کار به پاک سازی روده با بهبود حرکات روده کمک می کند. و زمانی که تمیز شد، سوخت و ساز بهبود خواهد یافت و به شما کمک خواهد کرد تا کالری را برای انرژی بسوزانید. این گیاه گلوکز خون را کاهش می دهد . با افزایش سطح سیری در بدن اسفرزه به کاهش سطح گلوکز خون کمک می کند. این امر به نوبه خود از ترشح انسولین در خون جلوگیری می کند.

از اسفرزه برای کاهش وزن خود استفاده کنید :

برای اسفرزه را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. یک قاشق سوپ خوری عصاره لیمو را اضافه و آن را بنوشید پوست اسفرزه را با نصف لیوان آب مخلوط کنید و بلافاصله آن را بنوشید. آن را با یک لیوان آب دیگر انجام دهید اسفرزه را به کیک ها،اسموتی و پنکیک اضافه کنید و خلاقیت به خرج دهید .

مقدار مصرف اسفرزه چقدر باید باشد :

خوب است توجه داشته باشید که بهترین زمان برای مصرف اسفرزه برای کاهش وزن صبح قبل از صبحانه یا شب قبل از رفتن به خواب است  بلافاصله قبل یا بعد از غذا آن را مصرف نکنید و بهتر است با کمی فاصله از میل وعده های غذایی از اسفرزه برای کاهش وزنتان استفاده کنید جدا از تسکین یبوست و کمک به کاهش وزن، فواید دیگر مصرف اسفرزه وجود دارد .

کلام آخر این که

این گیاه برای درمان یبوست و مشکلات شکمی است به افزایش متابولیسم با تمیز کردن و بهبود عملکرد روده کمک می کند که به نوبه خود به سوزاندن چربی کمک می کند. با این حال، بدون داشتن رژیمی متعادل و روتین ورزش منظم، هیچ نتیجه ای نخواهید دید . مصرف ملین به طور منظم برای کاهش وزن برای سلامتی خوب نیست و باید از آن اجتناب کرد. ممکن است از آن ها در مرحله اولیه استفاده کنید وقتی که یبوست و نفخ و نیاز به کاهش وزن دارید . فراموش نکنیدکه همواره با پزشک تان مشورت کرده بعد شروع به استفاده از این گیاه کنید.

برای کاهش وزن با ما تماس بگیرید.

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

میوه است که ما را سالم نگه میدارد، زیرا غذای اصلی ماست. بعضی ها می گویند میوه ها نمی توانند نیرو و انرژی کافی برای کسانی تولید کنند که کارهای مشکل بدنی انجام میدهند. این ادعایی بی اساس است. کسی که میوه می خورد، میداند که از صددرصد میوه، نود درصد انرژی کسب می شود، در حالی که از صددرصد گوشت فقط سی درصد انرژی به دست می آید. میوه ها زودهضم و نیروزا هستند و برای هضم خود به انرژی ناچیزی احتیاج دارند، اما گوشت دیرهضم است و برای هضمش باید انرژی فراوان مصرف شود. انرژی یعنی نیرویی که ما در این دنیای پرآشوب بیشتر از هر چیزی بدان احتیاج داریم.

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید.

کارگران زیادی مشتاقانه به من زنگ میزنند و می گویند که تمام روز را بدون اینکه احساس خستگی و گرسنگی کرده باشند، با چند سیب کار کرده اند. روزنامه آمریکایی زندگی سالم» گزارشی از خانم باربارا درباره شوهرش آل که در آلاسکا مشغول تحقیق بود، به چاپ رسانده که در آن آمده است، حتی در آلاسکا که دمای هوا زیر صفر است، میوه تنها غذایی است که انسان را بدون هیچ گونه ناراحتی در مقابل سرما حفظ می کند . آل که در نروژ به دنیا آمده بود، تمام عمر اکثرا با ماهی تغذیه می کرد و به تب رماتیسم مبتلا بود، دائم از ناراحتی دستگاه دفع ادرار رنج می برد و از طریق مجله «علم حیات» به واقعیت هایی درباره مواد پخته پی می برد و یک شبه تصمیم می گیرد دیگر غذاهای پختنی نخورد و فقط خام بخورد. او از سال ۱۹۸۰ به بعد دیگر غذای پخته نخورد و سعی کرد این بررسیها و تحقیقات را در شرایط متفاوت در سرتاسر دنیا به مرحله آزمایش بگذارد. همسرش به او افتخار می کند که سرمشق خوبی برای دیگران است و همچنین خود را از زندان بیماریها نجات داده است. او قهرمان دو استقامت و همچنین اسکی است.

در آلاسکا همایشها و جلسات متعدد درباره خوردن میوه برگزار می کند

زیرا بر اثر سرما و استفاده بیش از حد از الکل، آمار جنایت روزبه روز در آنجا بالا می رود. هر کس خودش مسئول تندرستی و رفاهش است. تندرستی چیزی است که تو خود باید در موردش کار کنی. داستان آل ثابت کرد که حتی در سردترین منطقه دنیا وقتی تو غذای طبیعیات، یعنی میوه ها را بخوری، در بهترین شکل تندرستی همراه با استقامتی توصیف ناپذیر و پرانرژی و پرتوان خواهی زیست بدون اینکه به بخاری احتیاج داشته باشی. این مردم یاد گرفته اند بر حسب اینکه دهان دارند، آن را باز کنند و حرف های بی اساس بزنند. چرا تو خودت مدتی میوه های خام را آزمایش نمی کنی تا بدانی آیا واقعا من درست می گویم یا نه؟ آنچه را تاکنون در باره میوه ها شنیده ای، فراموش کن.

بگذارخوردن میوه برایت حیرت انگیز باشد

مسلم بدان بر اثر این آزمایش نخواهی مرد، بلکه از پله های تندرستی بالا خواهی رفت. سردی دستها و پاهایت بر اثر نارسایی های دستگاه گردش خون توست و مسبب آن استفاده از غلات و سیب زمینی در طول سالها. با اسید میوه ها که در نتیجه همیشه قلیایی هستند، به جنگ مواد چسبندهای برو که جداره رگهایت را تنگ کرده اند و آنها را حل کن. مواد یادشده در بالا که همه اسیدساز هستند، کلسیم استخوان ها را نابود می کنند. به اطرافت نگاهی بینداز و ببین چقدر آدم علیل و فلج وجود دارد. اگر در فصل زمستان شروع به میوه خواری کرده ای، هروقت سردت شد لباس گرم تر بپوش. تو باید خرگوش آزمایشگاهی خود شوی و همه چیز را روی بدن خود امتحان کنی.

لازم نیست مثل داروهای شیمیایی که عوارض و تأثیرات بعدی دارند، از تأثیرات بعدی میوه ها هراس داشته باشی. آنها معجزه می کنند. اگر می خواهی این معجزه را ببینی، خودت امتحان کن. به خالق طبیعت اعتماد کن و نترس. افراد زیادی هستند که می شنوند می توان خود را با میوه سیر کرد، ولی باورشان نمی شود و تصور می کنند با میوه خوردن نمی توان کار کرد و قدرت داشت. این فقط پیشداوری است. من هزاران دلیل دارم اما به همان مثال آلاسکا اکتفا می کنم. من خود در فصل های متفاوت با میوه های گوناگون آزمایش هایی انجام داده ام. مثلا در فصل انگور چهار هفته فقط انگور خوردم و خود را پرانرژی و کاملا سرحال و پرقدرت حس کردم. بعضی ها می گویند مصرف زیادی میوه های شیرین موجب مرض قند می شود. قند میوه ها به آهستگی وارد جریان خون می شود و سلامت به بار می آورد، اما بیماری هرگز! علت مرض قند استفاده بیش از حد از گوشت، مواد نشاسته ای، غلات، شکر و نان سفید است.

کسی که بدنش پاک نیست

در آغاز ممکن است برایش مسائلی زودگذر به وجود آید. با شروع میوه خواری بدن خیلی سریع شروع به پاکسازی خود و دور ریختن آشغال هایی می کند که علت اصلی بیماری ها هستند. خیلی از متخصصان خام خواری نیز این را نمیدانند. عمل پختن تمام مواد مغذی خوراکی ها را نابود و آنها را به موادی بیمار کننده تبدیل می کند. ادویه ها هم مواد حیاتی خوراکی ها را به موادی سمی تبدیل می کنند. بعد از اینکه از زندان بیماریها نجات پیدا کردی، باید خوردنت را کنترل کنی. همیشه سعی کن کم بخوری. بدان که پرخوری سبب بیماری است و هروقت گرسنه شدی، بخور. معده گشادشده ات را که پرزهایش بر اثر خالی کردن بشقاب های برنج و غلات از هم باز شده است، با روزه گرفتن جمع و جور کن. بدان که اگر از بهترین غذاها هم زیاد بخوری، بیمار می شوی. از غذا برای بازی و تفریح و سرگرمی و فرار از خود استفاده نکن. حیوانات علف خوار را نگاه کن که چگونه از علف فاقد پروتئین استفاده می کنند و سرحال هستند. البته همیشه ملاک ما حیواناتی هستند که واقعا علف خوارند، نه علف خوارانی مثل گاو که همچون ما بدبخت و مبتذل شده اند و به جای علف، پودر استخوان و آنتی بیوتیک به آنها میدهند که میلیونها گاو را بر اثر ابتلا به بیماری جنون گاوی از بین می برند.

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید.

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

میوه ها عمدتا(به استثنای سیب که در هر زمان و در هر مقداری که خواستید می توانید بخورید) در شب مصرف شوند. دلیل توصیه به خوردن میوه در ساعات پایانی روز، سرعت شکستن و تبدیل آنها به قند است. افرادی که در وعده صبحانه یا حتی ناهار میوه می خورند، زودتر خسته شده و استقامت زیادی ندارند. علاوه بر این مشکل، شبها هم گاهی هوس خوردن شیرینی می کنند. نصف پیمانه از توت ها یا بقیه میوه ها، اگر با پنیر کم چرب یا ماست کم چرب در وعده صبحانه خورده شوند، بسیار مفید است؛ از میان تمام توت ها، زغال اخته بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما تأمین می کند. بسیاری از مراجعین من، مطابق رژیم روزانه شان نصف پیمانه زخال اخته یا بلوبری ما فقط یک سوم از حجم کل گیاهانی که در روز می خورید باید شامل از میوه ها، خربزه و توت ها باشد. (برای مثال: یک پیمانه سبزیجات – یک سوم پیمانه میوه).

برای مشاوره در زمینه کرایولیپولیز کلیک کنید.

نکته در مصرف گریپ فروت

مواد شیمیایی در گریپ فروت وجود دارد که اثربخشی داروها را افزایش می دهد؛ پس اگر دارو مصرف می کنید از گریپ فروت و آب گریپ فروت اجتناب کنید. برخی میوه های شیرین، فیبر بالایی دارند که جذب قند را کند می سازد. بهترین میوه سیب است. * اسید مالیک بالایی دارد و حلال خوبی برای صفرای راکد در کبد است. * پکتین (ماده ژلاتینی موجود در سیب) به سلامت عروق قلبی و دستگاه گوارش کمک می کند.از بروز سرطان پیشگیری می کند. در شکل کامل آن، سرشار از فیبر است و واکنش انسولین را کند می کند.

سرشار از پتاسیم و فاقد سدیم است. میوه های پایین قند بالا و فیبر کم دارند؛ آنها را مصرف نکنید موز، خرما، انجیر، کشمش، میوه های کنسرو شده، میوه های خشک شده و انبه. حتما میدانید که باید بی تردید از آب میوه اجتناب کنید. فیبر موجود در میوه های کامل، اثرات هورمون چربی ساز انسولین را خنثی کرده و مانع اثرات سوء ناشی از تولید و انتشار هورمون چربی ساز انسولین می شود. پروتئین های حیوانی از خوردن پروتئین حیوانی (گوشت، مرغ و غیره ) و یا ماهی در دو هفته اول برنامه بهبود کبد اجتناب نمایید.

با این حال، در صورتی که روزهای دوم یا سوم احساس بی حالی یا سرگیجه داشتید، یا دچار توهم و خستگی شدید، یا به خاطر افت قند خون احساس سرما کردید، یا متوجه ریزش مو شدید یا هوس مصرف پروتئین داشتید، مقدار کمی پروتئین حیوانی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. طبق برنامه بهبود کبد، شما باید مقدار زیادی سبزی، کمی چربی و کمی هم پروتئین حیوانی مصرف کنید. از آنجاکه چربی به سرعت احساس گرسنگی را سرکوب می کند و این برنامه چربی کمی دارد، برای جلوگیری از بروز گرسنگی نیاز دارید که مکرر بخورید تا این نقص را جبران کنید. مهم ترین کار این است، که به اندازه کافی غذا بخورید تا کالری خود را بالا نگه دارید؛ چون مقدار ناکافی کالری، به بدن شما تنش وارد کرده و موجب افزایش وزن تان می شود. از همین رو ضروری است که بین وعده های اصلی غذایی، به خوردن مواد مجاز در برنامه بپردازید. در قسمتهای مختلف این کتاب همیشه توصیه کردم که اگر بدن نوع کبدی دارید، تنها سه وعده غذا بخورید اما زمانیکه در حال گذراندن برنامه بهبود کبد هستید، استثنائا از شما میخواهم که مصرف میان وعده را هم از یاد نبرید. اگر نیاز دارید پروتئین حیوانی بخورید.

با مصرف یک تخم مرغ در روز باید کاملا پخته شود) یا تکه کوچکی از ماهی شروع کنید. ماهی سوشی یا ساشیمی خام هم انتخاب ایده آلی است. پروتئین حیوانی را بیش از حد مصرف نکنید، تنها تا حدی که گرسنگی شما برطرف شود. چون بیش از اندازه خوردن پروتئین به کبد استرس وارد کرده و پروتئین را به چربی تبدیل می نماید، بهتر است پروتئین مصرفی تان را به مقادیر کم تقسیم نموده و در دفعات متعدد بخورید. ماهی بهترین پروتئین در این برنامه است. همچنین پروتئین های خام به دلیل استرس کمتری که به کبد وارد می کنند، راحت تر هضم می شوند. آجیل خام و دانه ها برای کنترل حس گرسنگی نیاز است بین وعده های غذایی تان به مقدار کافی آجیل خام و دانه بخورید. بادام و گردو خام بهترین گزینه ها هستند. حمص (به عربی حمص، یعنی نخود) گزینه بعدی است. بعضی از مردم ممکن است به آجیل حساسیت داشته باشند یا اگر آجیل و دانه، در آب نرم نشده باشند (یک شب خیسانده نشده باشد) نفخ می کنند. گردو بالاترین میزان اسید های چرب امگا-۳ را در بین همه آجیل ها دارد.

مواد مغذی متراکم آن به کنترل احساس گرسنگی کمک می کند.

کلسترول بد را کاهش می دهد (LDL) و مواد مغذی موجود در گردو می تواند از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کنند. می تواند به بیماران دیابت نوع ۲ کمک کند. مصرف مقدار زیاد آجیل بوداده مانند بادام زمینی، مشکلات زیادی ایجاد کرده و بادام زمینی خام هم طعم خوبی ندارد. شما میتوانید مصرف بادام زمینی را کم و به جای آن، مقداری کره بادام زمینی - مطمئن شوید حاوی قند یا روغن های هیدروژنه افزودنی نباشد - را در برنامه غذایی تان بگنجانید. من دوست دارم قطعه های سیب را در مخلوط ۵۰ درصد کره بخارا و ۵۰ درصد کره بادام زمینی فرو برده و سپس بخورم.

آجیل و دانه ها بر روی درختان و گیاهان رشد می کنند. آنزیم درون آنها، هورمون رشد را فعال می کند (آنزیم هایی که باعث ایجاد و افزایش سرعت واکنش های شیمیایی می شود. با این حال، آجیل و دانه ها ذاتا عاملی به نام مهار کننده های آنزیم دارند؛ قفل های کوچکی که مانع از رشد می شوند. مهار به معنی «توقف یا جلوگیری از انجام کاری» است؛ پس مهار کننده ها، آنزیم ها را از فعالیت باز می دارند تا شرایط مناسب برای رشد دانه یا أجیل برای رشد درخت یا گیاه فراهم شود. عامل اصلی که این شرایط مناسب رشد را آماده می کند، آب است.

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

باید بدانید که پتاسیم یک الکترولیت مهم و همچنین سومین ماده معدنی فراوان در بدن است . به همین دلیل است که کمبود پتاسیم می تواند بسیار خطرناک باشد.  پتاسیم به همراه  سدیم در هر روز یکسری عملکردهای مهم مانند تعادل مایعات و مقادیر مواد معدنی در بدن را انجام می دهند . پس دلایل زیادی وجود دارد که باید اطمینان حاصل کنید روزانه مقدار کافی از غذاهای سرشار از پتاسیم را مصرف می کنید.  علائم کمبود پتاسیم بسیار خطرناک است و می تواند شامل سردردهای شدید، کم آبی بدن و تپش قلب باشد . پتاسیم را می توانید از مواد غذایی وبه راحتی کسب کنید اما مهم بدانید منابع غنی این ماده چه مواد غذایی هستند .

برای مشاوره در زمینه ی کرایولیپولیز کلیک کنید .

همه ی ما نیاز داریم که پتاسیم مصرف کنیم زیرا در بدن شادابی و تحرک را افزایش می دهد و فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد . ورزشکارانی که بیشتر روزها بیش از یک ساعت تمرین انجام می دهند ممکن است حتی به پتاسیم بیشتری نیز نیاز داشته باشند و میزان مصرف آن نیز براساس توده عضلانی، میزان فعالیت و غیره متفاوت است .فقدان پتاسیم سبب کاهش سطوح گلیکوژن ذخیر ه شده می شود و این امر می توان به وسیله ی کاهش سریع انرژی ورزش را کند کرده و باعث ضعف و خستگی شدید ماهیچه ای شود .هر سلول می تواند سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم را به داخل سلول منتقل کند اگر سدیم از درون سلول به خارج منتقل نشود اب در سلول جمع شده و سبب تورم یا پارگی ان می شود .

آووکادو سرشار از پتاسیم

این میوه یکی از بهترین غذاهای سرشار از پتاسیم است. یک مطالعه در ژورنال تغذیه منتشر شد و اطلاعات اپیدمیولوژیک را نشان داد که اثرات و فواید مصرف آووکادو را در مورد بیماری متابولیک شرح می دهد. به طور کلی، محققان دریافتند افرادی که آووکادو می خورند، گرایش به رژیم های غذایی سالم تری دارند و همچنین به دلیل افزایش مواد مغذی در بدن، احتمال ابتلا به سندرم متابولیک کاهش می یابد . پس آووکادو را فراموش نکنید می توانید در سالاد ها از ان استفاده کنید.

ماهی ساردین سرشار از پتاسیم

ماهی ساردین سرشار از ویتامین ساردین غنی از  سلنیوم و ویتامین ب 12 است . ساردین علاوه بر اینکه یکی از بهترین غذاهای دارای پتاسیم است، غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که نوعی اسید چرب ضروریست و می تواند به تسکین التهاب، ارتقاء سلامت مغز و تقویت روحیه کمک کند .

نخود فرنگی سرشار از پتاسیم

نخود فرنگی بسیار کم کالری و در عین حال یک منبع عالی از پتاسیم و چندین ریز مغذی دیگر است که بدن شما به آن نیاز دارد. نخود فرنگی همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است که گفته می شود این ماده در مقابله با سرطان و کاهش کلسترول نقش دارد . در سالاد و غذاها از ان استفاده کنید .

چغندر سرشار از پتاسیم

باید بدانید که اضافه کردن یک وعده چغندر به رژیم غذایی شما راهی آسان برای بهره مندی از فواید بالقوه پتاسیم است. چغندر همچنین از نظر رژیم غذایی دارای نیترات زیاد است که به عنوان یک وازودیلاتور برای کاهش فشار خون عمل می کند و از سلامت کلی قلب حمایت می کند .

 اسفناج سرشار از پتاسیم

از خواص بی نظیر استفناج بارها نوشته ایم اسفناج نه تنها یک ماده غذایی سرشار از پتاسیم است، بلکه تحقیقات علمی نیز نشان می دهد که اسفناج حاوی گلیکوگلیسیرولیپیدهای کلروپلاست گیاهی است که اعتقاد بر این است به عنوان عامل ضد سرطان عمل می کند . سعی کنید ان را خام و در سالاد استفاده کنید

ادامامه سرشار از پتاسیم

شاید در ایران ادامامه کمتر شناخته و مصرف می شود خوب است بدانید که ادامامه که به طور سنتی در ژاپن خورده می شود، سویا نابالغ یا نارس است که در غلاف سرو می شود. آنها بیشتر از موز پتاسیم دارند و سرشار از ویتامین و منیزیم و منگنز می باشد . ادامامه سرشار از فولات است و در کنار غذاهای دیگر در همه وعده های غذایی و به صورت بخارپز مصرف می شود .

عدس سرشار از پتاسیم

یکی از بهترین جبوبات عدس است عدس حاوی پتاسیم، فیبر و پروتئین است. عدس یک حبوبات کوچک و گرد است که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و همچنین سرشار از پروتئین می باشند. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 731 میلی گرم پتاسیم است . عدس ها به غذاهای سوپی یا خورش ها طعم خوبی می دهند. افرادی که به دنبال گزینه سریعتر هستند می توانند به جای عدس خشک از کنسرو استفاده کنند. با این وجود، مهم است که قبل از استفاده عدس های کنسرو شده را به خوبی بشویید تا سدیم آنها از بین برود .

آلو سرشار از پتاسیم

همیشه به دلیل داشتن فیبر زیاد و سایر خواص شیمیایی، بسیاری از افراد از آلو یا آب آلو برای درمان یبوست استفاده می کنند. شرکت های تولید آبمیوه معمولاً با اضافه کردن آب به درون آلوها، پختن آنها و سپس فیلتر کردن مواد جامد، آب آلو را می سازند. 707 میلی گرم پتاسیم در یک فنجان آب کنسرو آلو وجود دارد، در حالی که نصف فنجان آلو خشک نیز حاوی 699 میلی گرم است . از مصرف ان غافل نشوید .

پوره گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم

از خواص گوجه فرنگی هرچه بگوییم کم است . اگرچه برای به دست آوردن پتاسیم بیشتر، بهتر است از محصولات گوجه فرنگی غلیظ مانند پوره گوجه فرنگی یا آب گوجه فرنگی استفاده کنید . گوجه فرنگی تازه نیز حاوی پتاسیم است و می توان گفت یک گوجه فرنگی خام متوسط ​​حاوی 292 میلی گرم پتاسیم می باشد .

کشمش سرشار از پتاسیم

کشمش که خشک شده ی انگور است بسیار مفیداست . کشمش نوع دیگری از میوه خشک محسوب می شود که از  سرشار از پتاسیم است. کشمش یک میان وعده محبوب به شمار می رود . نصف فنجان کشمش حاوی 618 میلی گرم پتاسیم است. برای انتخاب سالم ترین نوع، کشمشی را انتخاب کنید که فقط انگور خشک شده و بدون قند است که هیچ پوشش یا مواد افزودنی دیگری ندارد .

برای مشاوره در زمینه ی کرایولیپولیز با ما تماس بگیرید .

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

باید بدانید که پتاسیم یک الکترولیت مهم و همچنین سومین ماده معدنی فراوان در بدن است . به همین دلیل است که کمبود پتاسیم می تواند بسیار خطرناک باشد.  پتاسیم به همراه  سدیم در هر روز یکسری عملکردهای مهم مانند تعادل مایعات و مقادیر مواد معدنی در بدن را انجام می دهند . پس دلایل زیادی وجود دارد که باید اطمینان حاصل کنید روزانه مقدار کافی از غذاهای سرشار از پتاسیم را مصرف می کنید.  علائم کمبود پتاسیم بسیار خطرناک است و می تواند شامل سردردهای شدید، کم آبی بدن و تپش قلب باشد . پتاسیم را می توانید از مواد غذایی وبه راحتی کسب کنید اما مهم بدانید منابع غنی این ماده چه مواد غذایی هستند .

برای مشاوره در زمینه ی کرایولیپولیز کلیک کنید .

همه ی ما نیاز داریم که پتاسیم مصرف کنیم زیرا در بدن شادابی و تحرک را افزایش می دهد و فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد . ورزشکارانی که بیشتر روزها بیش از یک ساعت تمرین انجام می دهند ممکن است حتی به پتاسیم بیشتری نیز نیاز داشته باشند و میزان مصرف آن نیز براساس توده عضلانی، میزان فعالیت و غیره متفاوت است .فقدان پتاسیم سبب کاهش سطوح گلیکوژن ذخیر ه شده می شود و این امر می توان به وسیله ی کاهش سریع انرژی ورزش را کند کرده و باعث ضعف و خستگی شدید ماهیچه ای شود .هر سلول می تواند سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم را به داخل سلول منتقل کند اگر سدیم از درون سلول به خارج منتقل نشود اب در سلول جمع شده و سبب تورم یا پارگی ان می شود .

لوبیا لیما سرشار از پتاسیم

لوبیای لیما سرشار از پتاسیم است .تنها یک وعده لوبیای لیما می تواند بیش از یک چهارم از نیاز روزانه پتاسیم شما را فراهم کند و در عین حال منبعی از سایر مواد مغذی از جمله پروتئین، فیبر، آهن و منیزیم نیز باشد. تهیه لوبیا لیما بسیار متنوع و آسان است و آن را به یک غذای جانبی سرشار از پتاسیم برای همراهی در کنار هر نوع وعده غذایی تبدیل می کند یا حتی می تواند خودش یک وعده کامل باشد .

سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم

این سیب زمینی در ایران بسیار کم است و شاید بشود گفت وجود ندارد . سیب زمینی شیرین یکی از غذاهای سرشار از پتاسیم است که نسبت به سیب زمینی های سفید دارای چگالی بیشتری از مواد مغذی می باشد. سیب زمینی شیرین همچنین غنی از بتاکاروتن، ویتامین C و ویتامین B6 بسیار است. به علاوه، آزمایشات حیوانی نشان می دهند که سیب سیب زمینی شیرین فعالیت ضد زخم دارد و ممکن است در درمان موفقیت آمیز زخم معده مفید باشد .

ماهی سالمون سرشار از پتاسیم

ماهی سالمون علاوه بر پتاسیم و همچنین سایر ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین، ماهی سالمون آزاد غنی از اسیدهای چرب امگا 3 تقویت کننده سلامتی است. از مزایای این اسیدهای چرب ضروری می توان به بهبود سلامت قلب و کاهش علائم افسردگی، فشار خون بالا، اختلال بیش فعالی، درد مفاصل و بیماری های مزمن پوستی مانند اگزما اشاره کرد .

زردآلو خشک سرشار از پتاسیم

زردآلو ان هم خشک شده ی ان سرشار از پتاسیم است . مطالعات اپیدمیولوژیک در واقع نشان داده است که افرادی که زردآلو خشک و سایر میوه های خشک را مصرف می کنند رژیم های غذایی سالم تری با مواد مغذی بیشتر و همچنین وزن کمتری دارند. مصرف در حد اعتدال میوه خشک می تواند یک انتخاب سالم و غنی از پتاسیم به عنوان میان وعده باشد .برای کاهش وزن هم بهتر است به عنوان میان وعده از زرد آلوی خشک استفاده کنید .

انار سرشار از پتاسیم

معروف است که انار منبع بسیار خوبی از پتاسیم است. انار همچنین سرشار از مواد مغذی دیگر از جمله فیبر، ویتامین ای و کا است . به علاوه، انار به دلیل توانایی اش در کاهش سطح کورتیزول در بدن، در لیست غذاهای برتر آفرودیازیاک قرار دارد. علاوه بر این ها، طبق یک مطالعه خارج از کالیفرنیا، آب انار با چند آب میوه دیگر مقایسه شد و حاوی بیشترین غلظت پلی فنول ها بود که برای بدن بسیار مفید هستند .

لوبیای سیاه سرشار از پتاسیم

خوب است که بدانید لوبیای سیاه، غذای اصلی در آمریکای مرکزی و جنوبی به شمار می رود. آنها اغلب در بوریتوها و سوپ ها استفاده می شوند. حتی می توانید آنها را بصورت آنلاین خریداری کنید. اگرچه لوبیای سفید نسبت به لوبیای سیاه ممکن است دارای پتاسیم بیشتری باشد اما دومی باز هم منبعی عالی از پتاسیم است . از آنجا که لوبیای سیاه حاوی فیتاتی است که می تواند جذب مواد معدنی توسط بدن را کاهش دهد، ممکن است تمام پتاسیم آن مورد استفاده قرار نگیرد. دشوار است بدانید که این فیتات ها چه میزان در جذب مواد معدنی مانند پتاسیم تأثیر می گذارد اما اگر از لوبیای خشک استفاده می کنید بهتر است آنها را از یک شب قبل خیس کنید. این مرحله به کاهش تعداد فیتات ها کمک خواهد کرد

آب نارگیل سرشار از پتاسیم

آب نارگیل یک منبع مایع و نشاط بخش از پتاسیم است .هنگامی که شما یک نوع سالم از آب نارگیل بدون قند را به رژیم غذایی تان اضافه می کنید، یک نوشیدنی عالی دارید که دارای الکترولیت زیادی مانند پتاسیم است اما قند یا کالری آن زیاد نیست. این نوشیدنی نه تنها بسیار مغذی است، بلکه حتی در مواقع اضطراری به عنوان یک مایع هیدراتاسیون نیز مورد استفاده قرار می گیرد .

لوبیا سفید سرشار از پتاسیم

شاید از لوبیای سفید زیاد استفاده نکنید اما باید بدانید که لوبیای سفید نه تنها حاوی دوز قابل توجهی پتاسیم در هر وعده است، بلکه از نظر فیبر هم بسیار غنیست. مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند لوبیا سفید به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند و در عین حال باعث افزایش کنترل وزن نیز می شود .

برای مشاوره در زمینه ی کرایولیپولیز با ما تماس بگیرید .

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

در زنان افزایش فعالیت غده آدرنال، موجب صدای زمخت تر، پدیدار شدن موی صورت و کچلی با الگوی مردانه می شود (عقب کشیدن خط رویش مو) و به طور کلی بدن زنان را به هم می ریزد.بزرگ شدن غدد چربی در صورت زنان، به خصوص در دوره قاعدگی، باعث ایجاد آکنه می شود. آتروفی (کوچک شدن سینه ها نیز ممکن است اتفاق بیافتد.

علائم فوق، ناشی از تولید بیش از حد هورمون مردانه توسط غدد آدرنال است. هم تخمدان ها و هم غده آدرنال، استروژن و تستوسترون تولید می کنند؛ هنگامی که فعالیت این غدد غیر متعادل باشد، می توانند بر غدد چربی و فولیکول مو تاثیر بگذارند.وقتی تخمدان راست یک زن ناکارآمد می شود، سمت چپ صورت او بیشتر آکنه میزند؛ بدین ترتیب به نظر می رسد نوعی ارتباط متقاطع و نسبت معکوس وجود داشته باشد. هنگامی که هورمون آدرنال بیش از حد تولید شود، فرایند تأمین کلسیم فرد با مشکل مواجه می گردد. به منظور جذب کلسیم، سطح PH خون باید میزان مشخصی داشته باشد. این میزان PH به سطح اسید آلکالین اشاره دارد.

بالا رفتن آدرنال در بدن

در بدن انسان مایعات زیادی جریان دارد، که نیاز به اسیدی شدن یا آلکالین بودن دارند. تولید بیش از اندازه هورمون آدرنال، می تواند باعث از دست رفتن پتاسیم شده و در نتیجه PH خون فرد را بیش از حد قلیایی کند.این اتفاق مانع رسیدن مستقیم کلسیم به استخوان ها و عضلات می شود؛ در نتیجه نه تنها فرد دچار پوکی استخوان می شود، بلکه گرفتگی عضلات ساق پا نیز به سراغ او خواهد آمد. در نتیجه گرفتگی عضلات از کمبود کلسیم، منیزیم و پتاسیم نشأت می گیرد.

هر سه مشکل فوق الذکر ناشی از نقص در کارکرد غده آدرنال هستند. به نظر من در انتها به جای جذب توسط بدن، کلسیم در بافت های بدن تجمع پیدا می کند. من افرادی دیده ام که حتی کلسیم بر روی دندان آنها رسوب کرده است؛ رسوب کلسیم روی چشم منجر به آب مروارید زودرس می شود؛ رسوبات کلسیمی بر روی استخوان ها به عنوان التیام اسپرز، در مفاصل و ورم مفاصل به عنوان بورسیت، در تاندون ها به شکل التهاب تاندون، در شرائین به شکل تصلب شرائین، اگر کلسیم در کلیه رسوب کند، منجر به سنگ کلیه میشود و جمع شدن در بالا یا پایین پلک مشاهده شده است

هنگامی که غده آدرنال بیش از حد هورمون پمپاژ کند چه می شود؟

مقدار زیادی کلسیم از طریق ادرار دفع می شود، که این اتفاق منجر به پوکی استخوان خواهد شد. بدون وجود کلسیم، فرد به سختی به خواب می رود و در طی روز احساس خستگی می کند. سبزیجات دارای برگ سبز بهترین منبع کلسیم هستند؛ حتی کلسیم آنها خیلی بیشتر از کلسیم موجود در شیر تاثیر گذار خواهد بود. از آنجا که شیر پاستوریزه در درجه حرارت بالایی گرما می بیند، کلسیم آن به سختی جذب می شود. یک منبع بهتر کلسیم، لبنیاتی مانند ماست ساده و پنیر هستند. ماست و پنیر فراورده های تخمیری بوده و با حضور میکروب های سازگار و آنزیم هایی که برای سازماندهی مجدد آمینواسیدها (پروتئین) تولید میشوند و به همین دلیل عملا یک غذای جدید بوجود می آید. مانند پروتئین های گیاهی، راحت تر هضم شده و مورد استفاده بدن قرار می گیرد. هورمون های غده آدرنال، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کنند.

در نتیجه آسیب دیدن غده آدرنال ریتم بدن را به هم می زند؛ شما در طول روز خسته هستید، اما با وجود خستگی، شبها نمی توانید بخوابید. بدن شما اجازه نمی دهد وارد چرخه عمیق تر خواب شوید. چون آدرنال در حال مقابله با استرس است و تولید مقادیر بالایی از هورمون استرس، رسیدن به خواب عمیق و بازسازی دوباره بدن برای روز آینده را غیر ممکن می کند. هورمونهای خاصی از آدرنال، مسئول القاء حس بیداری به شما هستند و بقیه هم مسئولیت تنظیم چرخه خواب شما را بر عهده دارند. بدن با طی کردن چهار چرخه ی ۹۰ دقیقه ای، از خواب سطحی به خواب عمیق فرو می رود. تصور کنید در حالی که یک شیر شما را تعقیب می کند، تلاش می کنید بخوابید. در این حالت ممکن است شما خسته شوید، اما بدن شما نمی گذارد بایستید.

برخی افراد در طول شب، ساعت ۲ یا ۳ صبح بدون هیچ دلیلی بیدار میشوند و تا یک ساعت بعد هم قادر به خوابیدن نیستند؛ تازه اگر خوش شانس باشند شاید یک ساعت بعد به خواب می روند. برخی از آنها در طول روز بعد از آن شب قادر به انجام کارهای خود نیستند. در افراد نوع آدرنال مشکلات مثانه شایع است (سوراخ مثانه، تکرر ادرار) که عوارض آنها در شب بیشتر از روز است که این مشکل را بدتر می کند.از آنجا که اثرات چربی سوزی هورمون های خاصی، فقط در هنگام قرار گرفتن بدن در چرخه خواب عمیق اتفاق می افتد، با داشتن مشکل آدرنال، بدن قادر به وارد شدن به چرخه خواب عمیق نیست و این کم خوابی اثرات چربی سوزی را از بین می برد.

کمبود آدرنال

غدد آدرنال فرسوده و ضعیف، باعث حس بدن درد در قسمت های مختلف می شود، چون تولید هورمون های ضد التهاب در بدن شما کم می شود. اگر کار کرد غده آدرنال مختل شود، تجربه درد و التهاب ممکن است برای سالهای متمادی به طول بیانجامد. برای مثال فرد ممکن است به نوعی درد عضلانی بعد از ورزش دچار شود، که بهبود نمی یابد. از آنجا که این وضعیت به تدریج بدتر می شود، فیبرومیالژیا (یک بیماری روماتیسمی که با درد عضلانی یا اسکلتی عضلانی که همراه با سفتی و حساسیت به لمس در موضع خاصی از بدن همراه است افزایش یافته و کم کم به درد عضلانی در سراسر بدن تبدیل می شود.

اتفاقی که می افتد عبارت است از

افزایش التهاب در سراسر عضلات بدن، تاندون ها و بافتهای هم بند که در نتیجه کمبود هورمونهای از بین برنده التهاب که به طور معمول توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند، رخ میدهد. وجود درد و التهاب کاهش وزن را دشوار می کند چراکه هورمون استرس فعال شده توسط درد، هورمون های چربی سوز را منفعل می کند. تا آنجا که به بافت های عضلانی مربوط می شود، ورزش کردن با وزنه یا ورزش کردن با ریتم ضربان قلبی بالا، ایده خوبی برای این شرایط نیست، زیرا تنش مازاد، غده آدرنال را غرق خواهد کرد.

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

همیشه در رژیم های غذایی به خوردن سبزیجات و میوه ها به دلیل کالری پایین و مغذی بودنشان توصیه می شود . در این مقاله می خواهیم شما را با کاهو و خواص ان برای لاغری و کاهش وزن آشنا کنیم . کاهو غنی از ویتامین ها ی ب منگنز و فولیک اسید است و به تنظیم قند خون کمک می کند و در ضمن برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم بی نظیر است . کاهو به کاهش وزن بسیار کمک می کند و کالری کمی دارد . این سبزی فقط حاوی 5 کالری است و دارای ریز مغذی های بی شماری است .

برای رهایی از چاقی با ما مشورت کنید.

خوب است بدانیدکه کاهو همچنین دارای چگالی انرژی کمی است. این امر به خصوص درباره کاهوی رومی صدق می کند کاهو سرشاز از فیبر است و  فیبر به شما احساس سیری می دهد و اشتهایتان را کم خواهد کرد.می توانید برای وعهده ی ناهار یا شام یک برگ کاهو هم اضافه کنید .کاهو را به سالاد ها و آبمیوه ها و حتی ساندویچ های خود اضافه کنید، در این باره سعی کنید برگ های تیره تر را انتخاب کنید، زیرا همانطور که می دانید دارای مواد مغذی بیشتری می باشند .

عملکرد کاهو برای کاهش وزن :

کاهو بسیار مقوی و خوش خوراک است و در دراز مدت موجب کاهش چربی های انباشته شده شود.به همین دلیل می توانید آن را به رژیم غذایی کاهش وزن خود اضافه کنید .کاهو حاوی یک تا دو درصد چربی است که برای کاهش وزن بسیار مناسب و مفید می باشد . کاهو حاوی مقدار زیادی سلولز و فیبر است که به کاهش اشتها و افزایش وزن کمک می کنند . همچنین هضم بدن را بهبود می بخشد و باعث دفع مواد زائد خواهد شد  .کاهو حاوی اسیدهای چرب امگا تری و امگا 6 است، که هم برای سلامتی مفید هستند و هم می تواند در کاهش وزن مفید هستند . کاهو حاوی ویتامنین سی است و باعث  دفع سموم از بدن می شود و اینگونه با سم زدایی می توانید وزن هم کم کنید .

کاهو یک منبع بسیار عالی از ویتامین سی و بتاکاروتن اس این دو ویتامین با یکدیگر مانع از کلسترول اکسیداسیون می شوند و سطح قلیایی واسیدی بدن تان را تنظیم می کنند و سموم موجود در بدن تان را از بین می برند .کاهو بسیار کم کالری است همانطور که دربالا اشاره کردیم و این کالری پایین برای کاهش وزن فوق العاده است .  در وعده های غذایی اگر کاهو را به شکل سالاد و یا هرگونه که دوست دارید مصرف کنید باعث می شود احساس سیری کنید و کالری کمی هم مصرف کرده باشید .

کاهو قند خون را تنظیم کرده و مناسب برای افراد دیابتی است 

شاید بپرسید چگونه کاهو قند خون را تنظیم می کنند کاهو حاوی لاکتوکسانتین، یک ضد دیابت کاروتونئید است که به جلوگیری از افزایش فشار خون و یا کاهش سطح قند خون کمک می کند. از این رو، می تواند یک رژیم غذایی عالی و مناسب برای افراد دیابتی باشد، همچنین با تنظیم میزان قند خون، گرسنگی را کنترل می کند.

کاهو برای تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است . در کاهو ویتامین های آ و سی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند . کاهو مواد معدنی مورد نیاز بدن را هم تامین می کند .همانطور که می دانید انواع مختلف کاهو وجود دارد اما کدام یک برای کاهش وزن مناسب تر است . خیلی فرقی ندارد که کدام نوع از کاهو مصرف شود زیر اخواص تقریبا مشابهی دارند .کاهو کلسترول و چربی ندارد و این کاهو را به بهترین گزینه برای کاهش وزن تبدیل کرده است .  همانطور که در مورد اکثریت سبزیجات نیز صدق میکند، برگ های کاهو هم حاوی کلسترول و چربی اشباع و غیر اشباع صفر هستند .کاهو حاوی آب بسیار بالایی است قبلا در یک مقاله درباره ی لاغری با خیار با شما صحبت کرده بودیم اما جالب است بدانید که محتوای آب کاهو سالادی تقریبا مشابه با خیار است.96درصد وزن کاهو آب است و نسبت به سبزیجات دیگر بیشتر باعث پر شدن و احساس سیری می شود .

آیا مصرف کاهو می تواند برای بدن مضر هم باشد ؟

باید بدانیدکه مصرف بیش از حد کاهو در دوران بارداری ممکن است باعث ایجاد آلرژی شود و یا حتی ممکن است منجر به آنا فیلاکسی شود و سلامت شما را به خطر بیندازد.بهتر است مطمئن شوید که میزان مناسب و مطمئنی از کاهو در رژیم غذایی خود دارید  و برای مصرف ان با پزشک تان مشورت کنید .خیلی از افراد خودسرانه و بدون اطلاع کافی رژیم های لاغری غیر اصولی می گیرند که به سلامتی شان ضرر می رساند . متخصصان طب سنتی بر این باورند که رعایت رژیم های لاغری بدون در نظر گرفتن مزاج عوارض جدی در پی دارد وباعث می شود که پس از گذشت مدتی چاقی آن ها برمی گردد و حتی چاق تر از گذشته شوند . بر اساس طب سنتی بدن انسان و همه موجودات، از 4 خلط :خلط صفرا با مزاج گرم و خشک، خلط بلغم با مزاج سرد و تر، خلط سودا با مزاج سرد و خشک، و خلط دم با مزاج گرم و تر تشکیل شده است . هر کدام از اعضای بدن دارای مزاج خاص خود هستند،

بسیاری از ما می خواهیم که فقط با خوردن سالاد کاهو وزن کم کنیم شاید در ابتدای راه اینگونه به نظر برسد اما به مرور زمان وزنشان ثابت می ماند زیرا با خوردن کاهو و گوجه و خیار رطوبت بدن افزایش یافته و این رطوبت در قالب بافت چربی، که دارای طبیعت سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود . بهتر است یک رژیم غذایی اصولی را انتخاب کرده و از مواد مغذی مانند کاهو در ان استفاده کنید تا سریع تر به نتیجه برسید و رژیم سریع تر جواب دهد . باید بدانیدکه مصرف مواد غذایی سرد به طور مداوم باعث مشکلاتی مانند : ریزش مو کبد چرب و چربی خون بالا و ضعف بدن می شود .

برای رهایی ازچاقی با ما تماس بگیرید .

  • mehdi kh
  • ۰
  • ۰

حتما برای تان پیش آمده که یک سوپر مدل را ببینید و در دل حسرت بخورید که چگونه می شود اینقدر متناسب بود و ماند و هرگز چاق نشد . باید بدانید که این افراد برای حفظ تناسب اندام خود بسیار تلاش می کنند هم در تغذیه و هم در ورزش هایی که انجام می دهند بسیار دقت و وسواس به خرج می دهند . در این مقاله از لایف استایل سوپر مدل ها بیشتر برایتان می گوییم شما هم اگر اضافه وزن دارید می توانید این روش ها پیش گرفته و لاغر شوید .

برای رهایی از چاقی با ما مشورت کنید

سوپرمدل ها منوی غذایی خود را هوشمندانه انتخاب می کنند 

باید بدانید که برای داشتن یک برنامه ی غذایی خوب و هوشمندانه باید مشخص کنید که هر روز قرار است چه غذایی بخورید و کالری دریافتی را در نظر داشته باشید . سوپر مدل ها می دانند قرار است در طول هفته چه بخورند با چه اندازه کالری .

سوپرمدل ها همه ی زندگی خود را در حالت ورزش کردن نمی گذرانند

زیرا توجه بیش از حد به ورزش باعث حساسیت شما می شود زمانی که احساس کردید برای شکستن روتین کاهش وزن خود وسوسه شده اید ، افکار خود را روی کاغذ پیاده کنید و دوباره به هدفتان فکر کنید . این کار مانعی برای شکستن رژیم می باشد .

سوپرمدل هادر برنامه ی غذایی خود کربوهیدرات ها را کاهش می دهند

باید توجه داشته باشید که یک سوپر مدل برای صبحانه مقدار زیادی کیک و غذاهای با کربوهیدرات بالا نمی خورد . این روش ها به کاهش وزن شما هم کمک می کند . پس باید سعی کنید تا حد امکان میزان مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید به این ترتیب نه تنها به تناسب اندام خود بلکه در کنترل فشار خون هم کمک کرده اید .

یک سوپر مدل باید خود باور باشد

شاید تصور کنید که این افراد بسیار خاص و استثنایی هستند اما اینگونه نیست این افراد به خودباوری رسیده و برای سلامت و تناسب اندام خود تلاش می کنند اینگونه نیست که هر غذایی بخواهند بخورندو به هر مقدار این افراد هم بسیاری موارد را رعایت می کنند . شما هم برای کم کردن وزن باید به توانایی های خود ایمان داشته باشید و با اراده و پیگیری به نتیجه برسید. اصلاً مهم نیست که چند بار تصمیم به کاهش وزن داشتید و از این کار صرف نظر کرده اید و نتوانستید در آن موفق شوید . به فرصتی که هم اکنون دارید، به عنوان یک فرصت  نگاه کنید . انگار اولین بار است که تصمیم به انجام آن می گیرید و مطمئن باشید که به زودی به هدف دست پیدا می کنید .

اگر اهل میان وعده هستید مانند سوپر مدل ها مواد غذایی سالم و کم کالری را در دسترس خود قرار دهید

  مثلا برای میان وعده ، تخم مرغ پخته یا میان وعده های سالم فریز شده یا ماست و میوه  داشته باشید تا هر زمان که گرسنه شدید از آن ها استفاده کنید . از پنیر های کم چرب ، میوه ، ماست و سبزیجات برای یک میان وعده سالم استفاده کنید.

یک سوپر مدل به حجم غذاهای خود بسیار دقت می کند

شما هم اولین کاری که برای موفقیت در کاهش وزن باید انجام دهید  ، کاهش حجم وعده های غذایی است . هر پنج روز یکبار حذف وعده های غذایی خود را کاهش دهید و تاثیر مثبت آن را در پروسه کاهش وزن خود مشاهده کنید .

یک سوپر مدل همواره مقدار کالری مصرفی را محاسبه می کند

  شما هم برای کاهش وزن باید به کالری مصرفی خود دقت زیادی داشته باشید . کاهش تدریجی اما پیوسته کالری به شدت در کاهش وزن شما موثر است . برای این کار می توانید از این متخصص تغذیه کمک بگیرید و یا کالری روی بسته های مواد غذایی را مطالعه کرده و خودتان آن ها را محاسبه کنید و از مقداری که باید بیشتر کالری مصرف نکنید .

سوپر مدل ها غذاهای سالم را انتخاب می کنند

 بایداز یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید . این رژیم غذایی شما باید حاوی پروتئین ، سبزیجات و چربی های سالم مثل آووکادو باشد . به طور مثال مواد خوراکی مثل سیب زمینی شیرین ، برنج قهوه ای یا کوینوآ در هر وعده غذایی بسیار کمک کننده است . نوشیدن آب و مایعات را فراموش نکنید و تا می توانید میوه و سبزیجات مصرف کنید زیرا کالری پایینی دارند . اگر همیشه هنگام بیکاری به غذا خوردن رو می آوردید ، اکنون باید یک سرگرمی جدید را جایگزین آن کنید تا با مشکلاتی مثل استرس و افسردگی دور شوید .

سوپرمدل ها متنوع ورزش می کنند

نباید فقط از یک ورزش پیروی کنید . سعی کنید که ورزش های مختلف مثل شنا ، پیلاتس بدنسازی و یوگا و ... را امتحان کنید و تنوع داشته باشید تا از آن دلزده  نشوید بلکه از انجام ان لذت ببرید .  حتماً باید به طور روزانه تمرین های ورزشی انجام داده و به آن پایبند باشید . تمرین ها را مدیریت کنید. به این کار عشق بورزید و برای خود هدف تعیین کنید . هنگام ورزش کردن در ذهنتان تصور کنید که در حال کاهش چربی های بدنتان هستید و از این کار نهایت لذت را ببرید .

 یک سوپر مدل مصرف فست فودها را به حداقل می رساند

اگر به دنبال لاغری هستید باید فست فوده کمتر مصرف کنید اگر امکان دارد از برنامه ی غذایی خود حذف کنید تا وزن کم کنید . فست فودها کالری بسیار بالا و مضری دارند . تا جایی که می توانید مصرف آن ها را کاهش دهید تا سریع تر به وزن ایده آل خود برسید .  خوب است بدانیدکه مصرف غذا های ادویه دار یا غذاهای تند به افزایش متابولیسم بدن شما و کالری سوزی کمک می کند .

یک سوپر مدل برنامه ی بیداری و خواب مرتبی دارد

می دانید که خواب می تواند در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن شما داشته باشد . پس حتماً شب ها زود به رختخواب بروید و یک سبک زندگی سالم را برای همیشه در خودتان به وجود بیاورید .

برای رهایی از چاقی با ما تماس بگیرید .

  • mehdi kh